digitalsoul, Marco Hölker-Wehde, Publizist
Artikel & Buchpräsentation: Rauchen aufhören mit einer Reduktionsmethode
Ihr findet hier interessante Artikel zum Thema Rauchen aufhören sowie Infos zur Buchveröffentlichung des Nichtraucher-Ratgebers: Mit dem Rauchen aufhören ohne Qual! Die Anleitung zur Raucherentwöhnung ist jetzt als gedrucktes sowie bald auch elektronisches Buch erhältlich. Alle Buchshops, bei denen das "Rauchen aufhören Buch" bestellt werden kann, findet Ihr weiter unten. Es kann bald auch im Buchhandel erworben werden (ISBN: 9783750283978, 8,99 Euro inkl. Mehrwertsteuer, 184 Seiten).Nichtraucher Buch: Alle Bestellmöglichkeiten und Buchshops
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Buch: Mit dem Rauchen aufhören ohne Qual!
Mit dem Rauchen aufhören ist leichter als man denkt. Das Buch für eine Raucherentwöhnung "Mit dem Rauchen aufhören ohne Qual", zeigt wie eine Reduktionstherapie dabei hilft, relativ entspannt mit dem Rauchen aufzuhören.
Inhalt des Buches zur Reduktions-Raucherentwöhnung:
- Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, in der ausführlich beschrieben ist, was Du genau tun musst, um mit dem Rauchen aufzuhören.- Leicht umzusetzende Methoden und Techniken, um das Rauchen ohne Qual zu reduzieren und einzustellen.
- Eine Erklärung wie eine Sucht überhaupt medizinisch/psychologisch funktioniert und wie diese mit einer Reduktionstherapie ausgetrickst werden kann.
- Wie die größten Feinde der Raucherentwöhnung, Stress und Alkohol mit raffinierten Strategien besiegt werden können.
- Umfangreiche Erfahrungsberichte zu allen Phasen der Nikotinentwöhnung, damit Du weißt, was in nächster Zeit auf Dich zukommt.
- Der wissenschaftliche Nachweis, dass Reduktionstherapien funktionieren und das nicht nur bei der Nikotinsucht.
- Antworten auf viele Fragen, die bei einer Reduktions-Raucherentwöhnung von Interesse sind, wie z.B. Gewichtszunahme, Depressionen, E-Zigaretten, Nikotinpflaster, usw.
Zusammenfassung: So funktioniert die Reduktions-Raucherentwöhnung
Nikotin macht laut wissenschaftlicher Studien abhängiger als alle anderen Drogen und löst sehr starke Entzugserscheinungen aus, wie z.B. echte Depressionen. Darüber hinaus wird eine starke psychische Nikotinabhängigkeit erzeugt, weil beim Rauchen die gleichen Glückshormone produziert werden, wie bei einem freudigen Erlebnis. Diese Glücksgefühl-Misere sowie Stress und oft auch Alkohol sind Gründe dafür, dass es fast unmöglich erscheint mit dem Rauchen aufzuhören.Diese Probleme lösen wir mit Hilfe einer Reduktionstherapie: Wir kontrollieren die Umstände des Nikotinentzugs, indem wir die Abhängigkeit Schritt für Schritt immer weiter senken. Diese kontinuierliche Verringerung des Rauchens führt nach einer gewissen Zeit zu dem Ziel, ganz rauchfrei zu werden. Je länger der Zeitraum für die Nikotinentwöhnung ist und je geringer die Reduzierungen, desto einfacher ist es, Nichtraucher/in zu werden. Dabei gibt es viele Möglichkeiten das Nikotin zu reduzieren: Die einfachste Möglichkeit, besteht darin, weniger Zigaretten am Tag zu rauchen. Es können aber auch kürzere, dünnere oder selbst gedrehte Zigaretten mit mehreren Filtern geraucht werden. Reduktionstherapien werden von renommierten Suchtmedizinern und Psychologen empfohlen. Mit dem Rauchen aufhören lässt sich wirklich relativ leicht ohne Qual, indem schrittweise immer weniger geraucht wird.
Diese Anleitung zur Nikotinentwöhnung bietet eine auf jede/n Einzelne/n abgestimmte, persönliche Ausstiegsstrategie. Durch eine zuerst einmal nur geringe Reduzierung werden die Entzugserscheinungen sehr stark abgeschwächt. Nachdem sich das Rauchen in mehreren Schritten so stark verringert hat, dass kaum noch eine körperliche Nikotinsucht besteht, geschieht der komplette Verzicht dann fast automatisch. Wegen der vielen kleinen Reduzierungsschritte kann dieser Prozess als ein Hinübergleiten empfunden werden. Das Bewusstsein und die Einstellung zum Rauchen verändern sich während der Reduzierungen, so dass die Willenskraft, mit dem Rauchen aufzuhören, von allein immer stärker wird. Die vielen kleinen Schritte bei der Nikotinreduzierung stellen eine Art geistiges Training dar, immer weniger zu rauchen. Diese neu erworbene Fähigkeit des Reduzierens motiviert nicht nur dazu, ganz mit dem Rauchen aufzuhören, sondern verhindert im bestem Fall auch Rückfälle. Es wird von jeder Reduzierung zur nächsten Reduzierung einfacher, weniger zu rauchen, weil auch die Abhängigkeit immer geringer wird. Mögliche Entzugserscheinungen schwächen sich auch immer weiter ab, bis sie ganz verschwunden sind.
Diese Schritt-für-Schritt-Anleitung für eine Reduktions-Raucherentwöhnung beschreibt, wie es relativ leicht möglich ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Dabei sollte das Ziel ganz entspannt angepeilt werden und dabei positiv gedacht werden, wie schön es doch sein kann Nichtraucher/in zu sein.
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